آیا شما جزء افرادی هستید که همیشه پاهای سردی دارید؟
نگران نباشید، شما تنها نیستید! تحقیقات نشان می‌دهد که حداقل 30 درصد از افراد دچار عارضه سردی بی دلیل پا هستند. سردی پا معمولا بی ضرر است. با این حال در بسیاری از موارد مانع از انجام بسیاری از فعالیت‌ها مانند پیاده وری می‌شود. توجه داشته باشید سردی پاها در زمستان طبیعی است؛ مشکل زمانی بوجود می‌آید که سردی پاها دائمی بوده و ربطی به سردی هوا نداشته و با پوشیدن جوراب هم گرم نشود. به گفته بسیاری از متخصصان مهم‌ترین دلیل سردی کف پا شامل: کم کاری تیروئید، کاهش فشار خون و کم خونی است.
از آنجایی که به سلامتی شما اهمیت زیادی می‌دهیم در این سری از مقالات به طب آنلاین قصد داریم در خصوص علت سرد بودن پاها از زانو به پایین صحبت کنیم. مانند همیشه مهمان مقاله ما باشید تا در خصوص مهم‌ترین علل و درمان‌های سردی پاها بیشتر بدانید.
درمان دردهای کمر با دستگاه جدید
علت يخ كردن پا چيست؟
در این قسمت از مقاله قصد داریم مهم ترین سوال ذهن شما را پاسخ دهیم؛ چرا همیشه پاهایم سرد است؟ چرا با وجود استفاده از جوراب‌های پشمی باز هم پاهایم گرم نمی‌شود؟ یخ کردن پاها علل فیزیولوژی متنوعی دارد. در بعضی از موارد لازم است برای تعیین علت یخ زدن پاها آزمایش دهید. در مواردی نیز به راحتی از طریق استفاده از درمان‌های خانگی مشکل خود را رفع کنید.
متداول‌ترین علل یخ کردن پاها شامل موارد زیر است:
1. استرس و اضطراب؛ علت سردی پاها قبل از امتحان
زمانی که فرد دچار استرس شده و یا به دلایلی مشکلات عصبی او تشدید می شود، بدن آدرنالین بیشتری را به جریان خون پمپاژ می‌کند. این واکنش باعث انقباض عروق و عبور جریان خون کمتر به اندام‌هایی مانند پا می‌شود. بدن این کار را برای کمک به ذخیره انرژی و آمادگی برای هرگونه آسیب احتمالی (واکنش ستیز و گریز) انجام می دهد.
2. گردش ضعیف؛ نتیجه سبک زندگی غلط
پیروی از سبک زندگی کم تحرک (نشستن زیاد) باعث گردش خون ضعیف در اندام‌های شما می‌شود. اگر شغل شما مستلزم ساعت‌ها رانندگی با ماشین یا نشستن پشت میز است، حتماً در زمان‌های استراحت پاهای خود را دراز کنید و چند قدمی راه بروید. در برخی از افراد، گردش خون ضعیف ممکن است به دلیل ابتلا به بیماری قلبی باشد.
3. کمبود آهن؛ متداول‌ترین علت سردی پا در زنان
رژیم غذایی فاقد آهن (ماده معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی بدن)، منجر به تولید ناقص گلبول‌های قرمز خون می‌شود. گلبول‌های قرمز وظیفه حمل اکسیژن در سراسر بدن شما را بر عهده دارند. تعداد اندک گلبول‌های قرمز، سبب سرد شدن پاها و دستان شما می‌گردد. این عارضه کم خونی ناشی از فقر آهن نامیده می‌شود. کم خونی ناشی از فقر آهن با تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل‌های حاوی آهن به راحتی قابل درمان است.
بیشتر بخوانید : علت زانو درد زنان
4. دیابت؛ علت کاهش شدید دما در پاها
دیابت نوع 1 و 2 هر دو منجر به آسیب عصبی یا نوروپاتی دیابتی می‌شود. این آسیب باعث سردی (با وجود دمای گرم) پاها می‌شود. گاهی اوقات سردی پا با بی حسی و گزگز همراه است. در این وضعیت لازم است با پزشک معالج خود صحبت کنید تا با مصرف بعضی از داروها از عوارض نوروپاتی دیابتی بکاهید.
5. کم کاری تیروئید؛ علت سردی پاها در افراد دارای اضافه وزن
سیستم متابولیسم بدن کسانی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند، دچار اختلال است. تیروئید یک غده مهم در بدن است که کنترل بسیاری از عملکردهای کلیدی بدن از جمله ضربان قلب و دمای بدن را بر عهده دارد. کم کاری تیروئید باعث کاهش گردش خون و سردی پا می‌شود.
6. اختلال شریان محیطی؛ سردی پاها در افراد مسن
سردی دست‌ها و پاها در افراد مسن ممکن است ناشی از اختلال شریان محیطی باشد. این اختلال زمانی اتفاق می‌افتد که شریان‌ها باریک و مسدود می‌شوند. علت این اختلال تجمع پلاک‌ها در داخل دیواره‌های سرخرگ خونی است.
7. سندرم رینود؛ سردی و رنگ پریدگی پوست
افراد مبتلا به سندروم رینود دارای رگ‌های خونی غیرطبیعی در دستان و پاها هستند. در بسیاری از موارد به دلیل تجمع پلاک و شرایط دیگر، دیواره رگ‌ها دچار انقباض شده و خون کمتری به سمت پاها می‌رسد. افراد دارای سندروم رینور دارای علائمی مانند: رنگ پریدگی پوست، سردی دائمی دست‌ها و پاها و سوزن سوزن شدن پاها هستند.
8. استعمال سیگار
انقباض عروق به دلیل تجمع پلاک فقط به دلیل ابتلا به بیماری و افزایش سن نیست، در مواردی مقصر این مشکلات خود شما هستید! استعمال سیگار به مرور زمان سبب انقباض عروق و تنگ شدن دیواره رگ‌های خونی قلب می‌شود. همانطور که که اشاره شد یکی از دلایل اصلی سردی پاها تنگ شدن عروق خونی است. برای کاهش سردی پاها سعی کنید از استعمال سیگار خودداری فرمایید.
9. هوای سرد؛ سردی پاها در زمستان
قبل از اینکه بررسی کنید آیا دچار مشکلات بالا هستید، بهتر است ببینید قسمت‌های دیگر بدن شما نیز سرد شده یا خیر. اگر سایر قسمت‌های بدن شما نیز سرد است، احتمالا دلیل سردی پاهای شما به خاطر سردی هوا است.
10. لوپوس؛ بیماری خود ایمنی مقصر سرد شدن پاها
یکی از بیماری‌های خود ایمنی خطرناکی که سبب سرد شدن پاها می‌شود، بیماری لوپوس است. بیماری‌های خود ایمنی در واقع بیماری‌هایی هستند که در آنها سلول‌های ایمنی به جای حمله به عوامل باکتریایی و ویروسی به سلول‌های خودی بدن حمله می‌کند. در بیماری لوپوس نیز به دلیل حمله به سلول‌ها و کاهش آنها، بدن دچار سردی بی دلیل و لرزش می‌شود. سایر عوارض بیماری لوپوس شامل: کاهش جریان خون، انقباض رگ‌های خونی و کاهش فشار است.
11. مصرف بعضی از داروها؛ یکی از علل متداول سردی پاها
متاسفانه بعضی از داروها دارای عوارضی مانند: انقباض رگ‌های خونی و کاهش سلول‌ها هستند. از جمله داروهای مقصر در سرد شدن پاها شامل: بتابلاکرها برای تنظیم جریان خون، مصرف داروهای سرطانی، داروهای کاهش میگرن و ضد احتقان است.
علت سردی انگشتان پا چیست؟
دلیل سردی انگشتان پا کاملا مشابه عللی است که در قسمت قبلی مقاله اشاره شد. علاوه بر این موارد بعضی از افراد به دلیل کمبود انرژی، کار زیاد، مدت زمان زیاد نشستن و کمبود ویتامین نیز دچار سردی انگشتان پا می‌شوند. دلیل مهم دیگر سردی انگشتان کاهش چربی در این اندام است.کاهش چربی سبب سرد به نظر رسیدن اندام می‌شود.
علت سردی مچ و ساق پا چیست؟
مهم‌ترین علت سردی مچ و ساق پا، ایستادن طولانی مدت است. ایستادن طولانی مدت سبب سرد شدن پاها، بی حسی و گز گز شدن پاها می‌شود. برای کاهش این عوارض سعی کنید به ازای هر نیم ساعت ایستادن مقداری ورزش کنید و یا چند دقیقه بنشینید.
سردی استخوان چیست؟
سردی استخوان‌ها در واقع به سرمایی می‌گویند که حتی وقتی خود گرم می‌کنید، درد و سرمای آن از بین نمی‌رود. در این شرایط شما حس می‌کنید که سرما بسیار عمیق‌تر از پوست شما احساس می‌شود. علت سردی استخوان‌ها برای پژوهشگران هنوز جای سوال دارد. با این حال متداول‌ترین علل احساس سرما در استخوان‌ها شامل موارد زیر است.
متداول‌ترین علت يخ كردن استخوان پا شامل موارد زیر است:
- دمای پایین باعث غلیظ شدن مایع سینوویال در مفاصل می‌شود. این عارضه بافت مفاصل را سفت‌تر کرده و حرکت کردن را مشکل می‌کند.
- تغییرات دائمی در فشار هوا (مخصوصا در ارتفاعات) باعث انقباض و انبساط تاندون‌ها، عضلات و استخوان‌ها می‌شود. این تغییرات مشکلاتی مانند سردی استخوان و بی حسی پاها را به دنبال دارد.
- مورد دیگر وضعیت سلامت روان شما است. زمانی که استرس زیادی دارید، فشار خون شما کاهش یافته و در استخوان‌ها احساس سرمای بیشتری خواهید کرد.
- یکی دیگر از مهم‌ترین علل احساس سرما در استخوان‌ها ابتلا به آرتریت روماتوئید است. این بیماری خودایمنی سبب التهاب شدید شده و عمدتا مفاصل سینوویال را درگیر می‌کند.
درمان دردهای پا و استخوان با دستگاه جدید
بهترین روش‌های درمان و پیشگیری از سرد شدن پاها
برای گرم کردن پاها روش های مختلفی وجود دارد. شما میتوانید با پیروی از این روش‌ها به سادگی از شر درد استخوان خلاص شوید. البته قبل از شروع روند درمان و یا حتی پیشگیری باید از علت سرد شدن پتهای خود آگاه باشید.
بهترین روش‌های پیشگیری و درمان سرد شدن پاها عبارتند از:
- مصرف دمنوش‌های دارای طبع گرم: بسیاری از افراد به دلیل طبع سرد خود دچار سردی کف پا می‌شوند. بهترین و کم عارضه‌ترین روش برای کاهش سردی پاها، استفاده از دمنوش‌ها و غذاهای دارای طبع گرم است. مصرف گرمی به سرعت طبع شما را تغییر داده و سبب افزایش دمای کلی بدن می‌شود.
- استفاده از جوراب: شاید ساده به نظر برسد ولی استفاده از جوراب در منزل به دلیل تعرق پاها سبب افزایش سریع دما و حل مشکل شما می‌شود.
- استفاده از کمپرس گرم: یکی دیگر از روش‌های سریع گرم کردن پاها، قرار دادن آنها در تشک آب گرم و یا استفاده از کمپرس گرم است. در این روش جریان خون افزایش یافته و پاهای شما گرم‌تر می‌شود.
- پاهای خود را ماساژ دهید: ماساژدادن پاها سبب افزایش جریان خون و گرم شدن پاها می‌شود. توصیه می‌کنیم پاهای خود را به آرامی با روغن‌های گیاهی گرم ماساژ دهید.
- از مصرف کافئین و دخانیات خودداری فرمایید: مصرف کافئین سبب افزایش نیکوتین و کاهش جریان خون می‌شود.
- حمام نمک داغ: حمام نمک و یا ماساژ پاها در حمام‌های نمک گرم سبب اتساع عروق خونی و کاهش سردی پاها می‌شود.
1. علت سرد شدن کشکک زانو چیست؟
علت سردی کشکک زانو شامل: کاهش فشار خون، مصرف غذاهای دارای طبع سرد، استرس و غلیظ شدن مایع مفصلی و ضعف بدن است.
2. علت سردی پا در تابستان چیست؟
متداول‌ترین علت سردی پا در تابستان کاهش فضار و کم خونی است.
3. بهترین درمان سردی استخوان در طب سنتی چیست؟
بهترین درمان سردی استخوان در طب سنتی شامل موارد زیر است:
مصرف چایی زنجبیل
ماساژ پاها با روغن‌های گیاهی گرم
حمام نمک گرم
استفاده از کمپرس گرم