برای درمان روماتیسم مفصلی چه بخوریم + معرفی بهترین قرص

روماتیسم مفصلی یک بیماری خودایمنی تخریبی و التهابی است که به طور عمده مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد و سبب درد، سفتی و تورم در بافت مفاصل می‌شود. یافته‌های یک مطالعه نشان داد که به طور قابل‌توجهی، مدیریت تغذیه در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی می‌تواند نقشی بسیار مهمی در کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد داشته باشد. شواهد بیشتری وجود دارد مبنی بر اینکه رژیم‌های غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده و فیبر گیاهی، اسیدهای چرب امگا 3 و مقدار بسیاری میوه و سبزیجات می‌توانند خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی را کاهش دهند. در این ادامه بررسی می کنیم که چه غذاهایی می‌توانند به کاهش علائم و حفظ سلامت شما کمک کنند.

برای درد مفاصل چی بخوریم ؟

انتخاب مواد غذایی با توجه به تحمل سلیقه افراد و حساسیت غذایی آنها بسیار مهم است. برخی افراد ممکن است به مواد غذایی خاصی آلرژی داشته باشند که مصرف آنها تشدید کننده علائم این عارضه خواهد بود. همچنین مسلم است که چاقی یک عامل خطر برای شرایط التهابی است و نباید به هیچ وجه از آن غافل شد.

مطالعه بیشتر: برای زانو درد چی بخوریم؟

چربی بدن موادی تولید می‌کند که باعث التهاب خواهد شد و هر چه این نوع چربی بیشتر باشد، بدن ملتهب‌تر می‌شود. علاوه بر این، غذاهایی که منجر به چاقی می‌شوند دارای چربی، شکر، نمک و مواد فرآوری شده هستند. رژیم غذایی برای روماتیسم باید شامل مواد غذایی ضد التهاب و مفید برای سلامت مفاصل باشد. مهمترین مواد غذایی که برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید می باشد، عبارتند از:

روغن زیتون

افرادی که از این رژیم مدیترانه‌ای استفاده می‌کنند، بیماری های التهابی، مانند بیماری‌های دژنراتیو مفاصل یا دیابت بسیار کمتری دارند. محققان دریافته‌اند که اولئوکانتال، ‌ترکیبی که در روغن زیتون بکر یافت می‌شود، اثری مشابه داروهای ضدالتهاب مانند ایبوپروفن دارد. این عوامل موجب شده است که روغن زیتون به یک روغن عالی برای استفاده در پخت و پز غذا تبدیل شود.

ماهی‌های چرب

مصرف ماهی‌های چرب که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می‌باشند، ممکن است برای برخی افراد با این عارضه مفید باشد. امگا-3 یک نوع اسید چرب ضروری است که در برخی از ماهی‌ها وجود دارد.

تحقیقات نشان داده که مصرف امگا-3 می‌تواند به کاهش التهابات مفاصل از جمله مفاصل زانو کمک کند و علائم روماتیسم زانو را کاهش دهد. این مواد به تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش عوارض آن در افراد مبتلا به روماتیسم کمک کنند.

چای سبز

چای سبز حاوی ‌ترکیباتی به نام‌های کاتچین‌ها و فلاونوئیدها است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی می‌باشند. اثر آن بر روی آرتریت روماتوئید مدتهاست مورد مطالعه قرار گرفته و اثر بخشی آن تا حدود بسیاری به اثبات رسیده است.‌ ترکیبات آن می‌توانند به کاهش التهابات و درد مفصلی کمک کنند و در مدیریت برخی از علائم روماتیسم مفصلی مفید باشند.

زردچوبه

زردچوبه دارای ترکیب فعالی به نام کورکومین است که موجب کاهش التهابات مفصلی و کنترل درد می شود. شما می‌توانید زردچوبه را به شکل پودر به عنوان ادویه به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در طی زمان کاهش علائم این عارضه، از جمله درد و تورم را مشاهده کنید. با این حال، تاثیرات زردچوبه ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و نیاز به مصرف منظم و مقادیر مناسب آن داشته باشد.

سیر

ترکیبات موجود در سیر مانند آلیسین، می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. این خاصیت ضد التهابی می‌تواند در کنترل درد و تورم مفاصل مفید باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم سیر می‌تواند تأثیر مثبتی در کاهش علائم التهابی در بدن داشته باشد و به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به مشکلات مفصلی کمک کند.

زنجبیل

زنجبیل به عنوان یک منبع طبیعی از ‌ترکیبات ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی ساخته شده است. برخی افراد ممکن است زنجبیل را به عنوان یک تکمیل‌کننده درمانی برای کاهش درد و التهابات مرتبط با روماتیسم مفصلی مصرف کنند. این گیاه ارزشمند موجب کاهش علائم مانند درد و تورم مفصلی می شود. شکل‌های مختلفی از زنجبیل وجود دارد، از جمله زنجبیل تازه، پودر زنجبیل و عصاره زنجبیل. می‌توانید زنجبیل را به صورت تازه یا در فرم مواد غذایی مصرف کنید، مثلاً با اضافه کردن آن به غذاها یا تهیه چای زنجبیل.

میوه

برای روماتیسم، میوه‌هایی که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی هستند مانند توت، آناناس و گیلاس برای درمان بهبود و کاهش درد های روماتیسم مفصلی توصیه می شود.

توت‌

یک یا چند وعده توت تازه یا منجمد مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی یا شاه توت را در بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. این میوه‌های کوچک حاوی ‌ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی مانند پروآنتوسیانین‌ها و اسید الاژیک هستند که با التهاب و آسیب سلولی مبارزه می‌کنند.

آناناس

آناناس سرشار از ویتامین C و آنزیم بروملین است که با کاهش درد و تورم هم در آرتروز و هم در آرتریت روماتوئید مرتبط است. بنابراین، هر فرصتی که دارید، این میوه استوایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آن را به صورت مکعبی در سالاد میوه یا  مخلوط در اسموتی امتحان کنید. بروملین به شکل مکمل نیز موجود است، اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید زیرا می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد، به خصوص اگر از داروهای رقیق‌کننده خون مانند کلوپیدوگرل (پلاویکس)، وارفارین یا آسپرین نیز استفاده کنید. بروملین همچنین ممکن است با عملکرد آنتی بیوتیک‌ها و آرام بخش‌ها تداخل داشته باشد پس در مصرف آن باید دقت کنید.

آلبالو

آلبالو به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی، می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند. این میوه سرشار از آنتوسیانین است که خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند به تسکین التهاب و درد در مفاصل مبتلا به آرتریت کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آلبالو می‌تواند میزان اسید اوریک را کاهش دهد و از این طریق به کاهش درد در افرادی که از نقرس رنج می‌برند کمک کند. همچنین، آلبالو به عنوان یک منبع طبیعی ویتامین C می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت مفاصل کمک کند.

گیلاس

مصرف گیلاس و مشتقات آن، به عنوان یک منبع غنی از فلاونوئیدها و اسیدهای فنولی، ممکن است به کاهش التهابات مفصلی و درد مرتبط با برخی از اختلالات مفصلی کمک کند. برخی مطالعات حاکی از آن هستند که مصرف گیلاس  می‌تواند به کاهش درد و بهبود علائم آرتریت مفاصل کمک کنند. این اثرات به خصوص به عنوان یک روش تکمیلی در مدیریت برخی از انواع این عارضه از جمله آرتریت تخریبی مفصلی و آرتریت گوتی که معمولاً با درد و التهابات مفاصل زانو همراه هستند، مورد توجه قرار گرفته اند.

برای مطالعه بیشتر : خرید کمربند پلاتینر

بهترین قرص برای درمان روماتیسم مفصلی

در برخی موارد، که تغییر رژیم غذایی تاثیر چندانی ندارد، مصرف داروها ممکن است به صورت مداوم برای کنترل علائم و پیشگیری از آسیب مفاصل تجویز شوند. اگر چه مصرف قرص با عوارض همراه می باشد اما برای درمان و تسکین درد و التهابات مفصلی ناشی از روماتیسم مفصلی بسیار مفید هستند:

بعضی از قرص‌های روماتیسم زانو عبارتند از:

• ایبوپروفن (التهاب نیمه شدید)
• پردنیزولن (التهاب شدید)
• توسیلیزوماب (التهاب خیلی شدید)

دشمن روماتیسم

برخی از مواد غذایی مضر بر روماتیسم مفصلی که می‌توانند علائم این عارضه را تشدید کنند، عبارتند از:

• روغن ذرت
• گوشت قرمز
• محصولات لبنی
• پروتئین گیاهی (لوبیا، نخود، و سویا) 
• مواد غذایی حاوی گلوتن (گندم کامل و جو)
• غذاهای پرچرب

درمان قطعی روماتیسم مفصلی

استفاده از دارو و مواد گیاهی با عوارض بسیاری همراه است و انتخاب یک روش ایمن و بدون عوارض برای درمان روماتیسم مفصلی استفاده از زانوبند های الکتریکی می باشد. زانوبند زاپیامکس یک از بهترین زانوبندهای نسل الکتریکی اولتراسوند است که با امواج درمانی در کنار کاهش درد فوری موجب بهبود آسیب های روماتیسمی می شود. استفاده از  این نوع زانوبند دارای مزایای زیر است:

• پشتیبانی: زانوبند زاپیامکس می‌تواند به بیماران در تثبیت و پشتیبانی مفصل زانو در طول روز کمک کند، به ویژه در زمان‌هایی که مفصل ممکن است آسیب ببیند یا درد داشته باشید.
• کاهش فشار و تنش: این زانوبند می‌‌تواند به کاهش فشار و تنش در مفصل زانو و عضلات اطراف آن کمک کند که در کاهش درد و تورم مفصلی نقش مؤثر ایفا می‌کنند.
• حمایت در‌ ترمیم: در مواردی که بیماران نیاز به‌ ترمیم مفصل دارند (مانند پس از عمل جراحی مفصلی)، زاپیامکس می‌تواند به تثبیت مفصل و حمایت از فرآیند‌ ترمیم کمک کند.

مطالعه بیشتر: نظرات درباره زانوبند زاپیامکس

هرچند رژیم غذایی ضدالتهابی ممکن است به عنوان یک روش تسکینی موقت برای درد و التهابات مفاصل مورد استفاده قرار گیرد، اما باید به یاد داشته باشید که این ‌ترکیبات نمی‌توانند بر این عارضه تأثیر کاملاً درمانی داشته باشند و جایگزین درمان‌های پزشک نیستند. برای درمان و مدیریت این عارضه، مهمترین گام همچنان مشورت با پزشک و اعتماد به درمان‌های تخصصی و دارویی مناسب است. همچنین، قبل از استفاده از هر مکمل دارویی دیگر، مطلع شوید که آیا استفاده از آن مناسب و با سایر داروهای مصرفی در تداخل نباشد.

ورزش برای رماتیسم مفصلی

ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا می‌توانند به تقویت مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند. این ورزش‌ها باعث افزایش گردش خون، تقویت عضلات اطراف مفاصل و حفظ دامنه حرکتی می‌شوند. همچنین، ورزش به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند که در نهایت می‌تواند به کاهش علائم بیماری‌های مفصلی منجر شود. مهم است که برنامه ورزشی متناسب با وضعیت فردی طراحی شود تا از آسیب جلوگیری گردد.

سوالات متداول

از مهمترین سوالات متداول در رابطه با روماتیسم مفصلی می توانیم به این موارد اشاره داشته باشیم:

1- داروی جدید روماتیسم مفصلی در ایران چیست؟

Filgotinib یک مهار کننده جدید ضدالتهاب است که به صورت مشخص آنزیم‌های JAKI را هدف قرار می‌دهد. هدف اصلی از ساخت این دارو درمان این عارضه است.

2- آیا ‌ترشی برای روماتیسم ضرر دارد؟

ترشی به دلیل داشتن ترکیباتی مثل استیک اسید (acetic acid) و همچنین سدیم توصیه نمی شود.

3- آیا قرص شل کننده عضلات تاثیری در درمان این عارضه دارد؟

قرص‌ شل کننده عضلات (Muscle Relaxants) به عنوان دارویی که به تسکین و کاهش اسپاسم و فشار عضلات کمک می‌کند شناخته می‌شود. این دارو معمولاً برای درمان مشکلات عضلانی و اسپاسم‌های عضلات مصرف می‌شود. این دارو در برخی موارد می‌تواند موجب کاهش درد مرتبط با این عارضه شود.