علت زانو درد بعد از تمرین ورزش و دویدن

یکی از تجربه‌های رایج که ممکن است گریبان‌گیر همه افراد شود احساس زانو درد یا ناراحتی خفیف پس از تمرین ورزشی است. در حالت عادی این حس درد مشکلی برای فرد به وجود نمی‌آورد اما اگر مداوم باشد ممکن است نشان دهنده مشکل جدی‌تری باشد. علت‌های درد زانو که شامل پارگی ربات، آرتروز و زانوی دونده است با توجه به شدت درد درمان مناسب خود را دریافت می‌کنند.

از آنجایی که زانو یک مفصل پیچیده است که شامل منیسک‌ها، استخوان‌ها، تاندون‌ها، ربات‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود، در صورت آسیب دیدن ممکن است هر یک از این موارد مشکل پیدا کنند. بسیاری از فعالیت‌های بدنی زانوهای شماره تحت تاثیر قرار می‌دهند و ممکن است باعث بروز درد و آسیب شوند. در سایت به طب آنلاین در رابطه با این درد رایج که حدود ۲۵ درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد صحبت خواهیم کرد.

1. بورسیت زانو، مشکلی رایج در زانو

بورسیت یکی از مشکلاتی است که در صورت تحریک و تورم بورس در زانو منجر به درد در قسمت جلویی زانو می‌شود. بورسا یک کیسه پر از مایع است که مانند بالشتکی است که از ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و تاندون‌های فرد محافظت می‌کند. در مواقعی که فشار بیش از حد به زانو وارد شود یا زانو زدن مکرر اتفاق بیفتد التهاب در زانو به وجود خواهد آمد. موارد دیگری مانند عفونت‌ها و برخی دیگر از انواع آرتریت، ممکن است دلیلی برای بورسیت زانو باشد. علائم بورسیت عبارتند از:

• درد و حساسیت هنگام فشار آوردن روی زانو
• درد اطراف زانو
• درد هنگام حرکت و استراحت
• قرمزی، تورم یا گرما
• سفتی هنگام حرکت

2. سندرم اصطکاک زانو

استفاده بیش از حد از زانو ممکن است باعث بروز سندروم اصطکاک باند ایلیوتیبیال (ITBFS) یا آسیب مفصل زانو شود. این اتفاق زمانی خواهد افتاد که تاندونی در امتداد قسمت بیرونی پا به استخوان ساییده شود. این مشکل معمولا در زمان خم شدن اتفاق می‌افتد. در این صورت است که باند (IT) شما تحریک و متورم می‌شود. این چنین است که در زانوی خارجی خود حس درد خواهید داشت. ITBFS 1.6٪ الی 12٪ از ورزشکاران را تحت تأثیر قرار خواهد داد که شامل موارد زیر می‌شوند:

• بازیکنان بسکتبال
• بازیکنان هاکی
• بازیکنان فوتبال
• دوچرخه سواران
• دونده‌های مسافت طولانی
• اسکی بازان

یکی از اساسی‌ترین حرکات قبل از شروع ورزش گرم کردن بدن است. در صورت عدم انجام این کار ممکن است به ITBFS مبتلا شوید. علائم این بیماری در آغاز با شروع ورزش خود را نشان می‌دهند؛ اما پس از گرم شدن بدن بهتر خواهند شد. در صورت پیشرفت بیماری امکان اینکه پس از گرم کردن بدن همچنان احساس درد کنید وجود دارد. حرکاتی مانند خم کردن زانو در هنگام دویدن از تپه یا نشستن باعث بدتر شدن درد می‌شوند.

3. زانو جامپر یا تاندونیت کشکک

زانوی جامپر که با نام‌های تاندونیت کشکک یا تاندون پاتیک کشکک نیز شناخته می‌شود، نوعی آسیب در مفصل زانو است. بسیاری از بسکتبالیست‌ها یا والیبالیست‌ها پس از پرش‌های شدید و بلند زانوی جامپر را در پای خود ایجاد می‌کنند. همچنین مواردی مانند اسکی یا دویدن در مسافت‌های خیلی طولانی نیز منجر به بروز زانوی جامپر می‌شوند.

زانوی جامپر بیشتر در ورزشکاران ۱۵ الی ۳۰ سال به وجود خواهد آمد. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند معمولاً در برخی موارد مانند بالا رفتن از پله‌ها، زانو زدن و پریدن درد احساس خواهند کرد. این درد معمولاً زیر کاسه زانو احساس می‌شود و افرادی که به زانوی جامپر مبتلا می‌شوند زانوهای سفت دارند. در صورتی که این افراد به استراحت بپردازند دردی احساس نخواهند کرد.